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测试身体是否健康的简单办法
2009-12-13 22:47:14 来源:中国公共营养远程教育网 作者:周 方 【 】 浏览:1276次 评论:0

测试身体是否健康的简单办法

 

   当人体这一系统,达到人和自然,人与社会,精神与机体,脏与腑,表与里的相对平

衡时,脏腑功能就能顺安平和。你的健康是否出了问题?不防用以下方法测试一下:

 

1.       鞠躬VS心脏

 

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还

原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1

钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10
  

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态

一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

 

2.       单脚立VS人体老化

 

 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根

据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39 岁男性为9.9

秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比

男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高

于你的实际年龄了。  

3.屏气VS

 

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重

要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,

先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,

当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就

十分强壮了。

 

3.       爬楼梯VS体力

 

5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,

说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借

助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果

气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

 

4.       腰臀比VS肥胖

 

  女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥”,殊不知最要

命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥

胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美

国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应

注意从饮食和运动上调理。

测试身体是否健康的简单办法

 

   当人体这一系统,达到人和自然,人与社会,精神与机体,脏与腑,表与里的相对平

衡时,脏腑功能就能顺安平和。你的健康是否出了问题?不防用以下方法测试一下:

 

1.       鞠躬VS心脏

 

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还

原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1

钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10
  

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态

一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

 

2.       单脚立VS人体老化

 

 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根

据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39 岁男性为9.9

秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比

男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高

于你的实际年龄了。  

3.屏气VS

 

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重

要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,

先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,

当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就

十分强壮了。

 

3.       爬楼梯VS体力

 

5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,

说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借

助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果

气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

 

4.       腰臀比VS肥胖

 

  女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥”,殊不知最要

命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥

胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美

国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应

注意从饮食和运动上调理。

 
Tags:测试 健康 责任编辑:周春芳
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