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健康白皮书--脂肪肝为何偏爱办公族
2009-12-14 19:05:22 来源:中国公共营养师远程教育网 作者:周方 【 】 浏览:1353次 评论:0
  28岁的小陈在机关工作多年,平时各种应酬不断,体重也与日俱增,结果从原先的“芦柴棒”身材逐渐变为“将军
 
肚”。最近单位体检发现血清转氨酶偏高和轻度脂肪肝,血脂、空腹血糖也多项不合格。小陈吓坏了,也很纳闷:自己还
 
年轻、身体也没有不适症状,怎么会一下子出现这么多问题?忧心忡忡的他到市传染病医院脂肪肝门诊就诊,医生告诉他
 
是因这几年生活不规律、饮食不合理、缺乏运动导致脂肪在肝脏的过量堆积,需及早规范治疗。

  现状 两成公职人员有脂肪肝

  中国医师协会等单位日前联合发布的《中国公职人员健康白皮书》指出,公职人员等办公族脂肪肝患病率达20%。

  本市首家脂肪肝专科门诊——市传染病医院脂肪肝门诊主任、该院中西医结合二科主任宓余强主任医师说,随着人民

生活水平提高、生活习惯的改变,我国脂肪肝发病近年来迅猛上升,目前在机关职员和白领阶层中,像小陈这样因肥胖、

饮酒过量等导致的脂肪肝患者越来越多。该院脂肪肝门诊自2007年11月18日开诊以来已接诊脂肪肝患者1100余人次,门

诊统计显示,就诊患者中,男性明显偏多,占71%,女性只占29%;30至60岁患者占比例最大,高达73%,10至30岁年龄

段人群占20%,60岁以上老人占7%;脂肪肝发病年轻化趋势明显,年龄最小的仅8岁。脂肪肝患者中,体重超重为发病主要

危险因素,占92.7%;非酒精性脂肪肝占83.7%。

  危害 可导致肝硬化肝癌肝衰

  宓余强介绍说,当肝脏脂肪蓄积超过肝脏总重量5%,或组织学上每单位面积有1/3以上的肝细胞脂变时,就被称为脂

肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,根据脂肪含量通常分为轻度、中度和重度脂肪肝。

  一些人因早期并无明显症状,以为脂肪肝仅是一种亚健康状态。其实,脂肪肝是一种与不良生活方式密切相关的以肝

脏脂肪堆积为特征的慢性疾病。轻度脂肪肝使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍,病情继续发展可出现体重增加明

显、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛等症状。资料显示,非酒精性脂肪肝人群10年内发生肝硬化的几率为15%至25%,而脂肪

性肝硬化患者发生肝癌、肝功能衰竭的几率为30%至40%。

  病因 不良生活方式是“罪魁”

  针对脂肪肝“偏爱”办公族,中国中西医结合肝病专业委员会副主任委员、天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任

邵凤珍教授表示,这主要因为该群体平日缺乏运动、应酬多,饮酒过量等不良生活方式造成营养不均衡所致。其中,长期

酗酒是损害肝脏的“第一杀手”。因为酒精进入体内,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸

的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝。饮酒过多,可加重脂肪肝。

  此外,营养过剩和营养不良都会导致脂肪肝。长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,在体内不能

被充分利用,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来,导致肥胖和脂肪肝。但长期营养不良、缺少蛋白质和维生素,也可

引起营养缺乏性脂肪肝,所以盲目减肥者也会患脂肪肝。另外,糖尿病、甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝。

  防治 建立科学健康生活方式

  “若能及早发现、积极对症治疗,脂肪肝是可治愈的。”邵凤珍说,从中医体质学角度讲,脂肪肝属“痰湿体质”,

防治多以疏肝、活血、健脾、益肾、利湿等法,主要是纠正不良生活方式,遵医嘱祛除病因,做到饮食均衡、适量多运

动、睡眠充足、心态平和。

  合理膳食:遵循“总量控制、种类多样”的原则,一般三餐食物量分配以早晚餐各占30%、午餐占40%为宜。饮食宜

清淡,低脂、低盐(每天6克内)、低热量、低糖,多食蔬菜、水果、粗粮等,保证充足蛋白质摄入,如鱼、虾、瘦肉、豆

制品等;少吃涮、熏、烤、炸食品、甜食、动物内脏和肥肉、鱼子、脑髓等高脂肪、高胆固醇食物;多喝水,可饮绿茶、

红果片和决明子沏水等,有益调节血脂。晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。

  适度运动:运动能促进体内多余热量的消耗,减少体内脂肪沉积。办公族不要总坐办公室,抽时间参加运动十分重

要,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对预防脂肪肝都大有裨益。根据身体适应情况,可从轻度有氧运动开始,

以空腹、睡前运动较佳,糖尿病患者宜在餐后1小时运动。运动强度以无不适感为前提,可依个人喜好选择快速步行、慢

跑、快骑自行车、交际舞、太极拳、羽毛球、乒乓球等方式,不建议选择踢球、快跑等剧烈运动。

  充足睡眠:充足而适量的睡眠能保证机体内环境的调节和稳定,提高抗病能力。晚饭勿过饱,睡前勿饮浓茶、咖啡或

刺激性饮料,可用温热水泡脚、做几节保健按摩操等,以利睡眠安稳、舒适、自然。

  心态平和:调摄不良情绪,可使脏腑功能正常,气、血、津液运行调畅,有利痰淤废物的代谢清除。

   

Tags:健康 指导 责任编辑:周春芳
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